大学体育与健康

第一章 体育与健康 1
第一节 概述 1
第二节 体育锻炼对健康的影响 3
第三节 体育锻炼与营养 8
第四节 运动安全与卫生知识 12
第五节 运动处方 24
第二章 体育文化与欣赏 26
第一节 体育文化 26
第二节 休闲体育 29
第三节 体育欣赏 35
第三章 新时代体育强国思想 48
第一节 习近平总书记关于体育的重要论述 48
第二节 体育强则中国强 49
第三节 发扬北京冬奥精神 49
第四节 以高质量发展加快建设体育强国 50
第四章 国家学生体质健康标准 52
第一节 《国家学生体质健康标准》的说明 52
第二节 评价指标及测试项目 53
第三节 测试方法、常见错误及注意事项 56
第五章 田径运动 61
第一节 走和跑 61
第二节 跳跃 65
第三节 投掷 72
第四节 田径运动的比赛规则 75
第六章 足球 80
第一节 简介 80
第二节 足球运动的基本技术 80
第三节 足球运动的基本战术 90
第四节 足球运动的基本规则 92
第七章 篮球 95
第一节 简介 95
第二节 篮球运动的基本技术 96
第三节 篮球运动的基本战术 103
第四节 篮球运动的基本规则 105
第八章 排球 107
第一节 简介 107
第二节 排球运动的基本技术 108
第三节 排球运动的基本战术 115
第四节 排球运动的基本规则 117
第九章 乒乓球 120
第一节 简介 120
第二节 乒乓球运动的基本技术 120
第三节 乒乓球运动的基本战术 126
第四节 乒乓球运动的基本规则 127
第十章 羽毛球 131
第一节 简介 131
第二节 羽毛球运动的基本技术 132
第三节 羽毛球运动的基本战术 139
第四节 羽毛球运动的基本规则 141
第十一章 网球 144
第一节 简介 144
第二节 网球运动的基本技术 144
第三节 网球运动的基本规则 164
第十二章 匹克球 166
第一节 简介 166
第二节 匹克球运动的基本技术 166
第三节 匹克球运动的基本战术 169
第四节 匹克球运动的基本规则 171
第十三章 游泳 175
第一节 简介 175
第二节 熟悉水性的方法 177
第三节 蛙泳 178
第四节 爬泳 183
第五节 游泳比赛基本规则 187
第六节 游泳安全卫生和救护 189
第十四章 武术 195
第一节 武术基本功和基本动作 195
第二节 五步拳 197
第三节 剑术 199
第四节 太极拳 210
第十五章 散打 226
第一节 简介 226
第二节 散打的基本技术 228
第三节 散打的训练方法 236
第十六章 跆拳道 238
第一节 简介 238
第二节 跆拳道的基本技术 239
第三节 跆拳道的基本战术 243
第四节 跆拳道竞赛规则 244
第十七章 传统体育养生学 246
第一节 概述 246
第二节 健身气功·六字诀 248
第三节 健身气功·八段锦 256
第四节 太极功夫扇 263
第十八章 健美操 265
第一节 简介 265
第二节 健美操的基本动作 267
第三节 高校健美操竞赛的意义 279
第四节 高校健美操竞赛规则 279
第十九章 体育舞蹈 282
第一节 简介 282
第二节 体育舞蹈的技术训练 289
第三节 体育舞蹈竞赛规则 294
第二十章 瑜伽 295
第一节 简介 295
第二节 瑜伽呼吸法 297
第三节 瑜伽姿势功法 297
第四节 瑜伽冥想 304
第二十一章 飞镖 306
第一节 简介 306
第二节 飞镖的基本技术 307
第三节 飞镖的基本规则 310
第二十二章 网毽 314
第一节 简介 314
第二节 网毽的基本技术 314
第三节 三人赛基本战术 318
第四节 网毽竞赛规则 319
第二十三章 高尔夫球 322
第一节 概述 322
第二节 高尔夫球的基本技术 323
第三节 高尔夫球竞赛规则 326
第二十四章 体育运动竞赛的组织与编排 328
第一节 体育运动竞赛的分类和组织方法 328
第二节 一般运动竞赛活动的组织方法 332
第三节 体育运动竞赛的编排 333
参考文献 335