作者：(韩)许智元著
页数：240
出版日期：2024
ISBN：2200588000074
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内容简介
本书是韩国脑科学专家许智元十余年的研究成果，是一本从心理学和脑科学双重角度，带你走出情绪困境的自我疗愈书。
书中从8个真实咨询案例出发，运用“案例+分析+练习”的写作方法，深入剖析自我的8种心理问题，如低自尊、焦虑、敏感、委屈、抑郁等，详细分析日常生活中遇到情绪困境时的大脑状态，并提出有效可行的改善方法，如练习蝴蝶拥抱、记录感恩日记、吃点甜食、喝点热茶等，帮助读者解除自我认知、社交关系方面的焦虑。
科学的知识、暖心的话语、可操作的行动指南，有助于读者重新构建成熟的内心世界。当我们摆脱对自己的苛求，就能用更宽广的视角看待问题，在人生困境中拉自己一把，从情绪的低谷中真正走出来
目录
推荐序 你不是太脆弱，只是活得太拘谨
自序 请接受真实的自我
1“戴着面具生活太累了”
脑科学家的话 直面时高时低的自尊
临床心理学家的话 面具越多样越好
2“对不起，都是我不够好”
脑科学家的话 愤怒是低自尊的同义词
临床心理学家的话 努力即可，切勿消磨心力
3“难道周围的人都是这么看我的吗？”
脑科学家的话 我们生来就在意自己的外在形象
临床心理学家的话 学会爱自己，不要把自己最擅长的事外包
4“所以你终究会离开我吗？”
脑科学家的话 现在轮到你来守护自己了
临床心理学家的话 不要试图考验他人的爱
5“如果做不到完美，还不如不做”
……
自序 请接受真实的自我
1“戴着面具生活太累了”
脑科学家的话 直面时高时低的自尊
临床心理学家的话 面具越多样越好
2“对不起，都是我不够好”
脑科学家的话 愤怒是低自尊的同义词
临床心理学家的话 努力即可，切勿消磨心力
3“难道周围的人都是这么看我的吗？”
脑科学家的话 我们生来就在意自己的外在形象
临床心理学家的话 学会爱自己，不要把自己最擅长的事外包
4“所以你终究会离开我吗？”
脑科学家的话 现在轮到你来守护自己了
临床心理学家的话 不要试图考验他人的爱
5“如果做不到完美，还不如不做”
……
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